中高考冲刺阶段考生常见心理问题分析：

症状一：紧张得无从下手 

常见表现：考生满脑子都是考试，但觉得无从下手，寝食难安，顾此失彼。

症状分析：这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高，或者是考生对自己的要求过于严格等等原因造成的；还有可能是因为他本身的基础比较差，在这个时候很多环节的复习跟不上老师的进度而造成的一种积累性的焦虑。 

建议：放慢自己的复习进度。另外可以给自己一些放松的暗示，比如可以看看阳光、看看天空等，借助自然的环境回归内心的放松。还有一种简单的方法，先把双手用力地握紧，然后再慢慢地放松，先让自己**的紧张，再体会放松的感觉。

症状二：复习不进去 

常见表现：看书时间很长，但看过的东西根本不往脑子里进。 

症状分析：是由于考生在复习中出现比如说欲速则不达、焦虑等心理而造成的。

建议：一边复习一边播放旋律不是很明显的音乐，可以帮助考生更快地进入放松的心理状态。 

症状三：人际关系不和谐 

常见表现：脾气特急，根本说不得，口头语是：“少理我，烦着呢！我们的某科老师特别差劲儿，跟他学还不如自己学”。 

症状分析：这是考生难以调整自己复习状态造成的。很多时候，考生是因为自己太紧张而为自己的紧张情绪找的借口。 

建议：多与同学、老师和家长交流、沟通，要互相信任；采取一种做游戏的方法，与对方说好，角色互换，互相了解对方的感受，这样可以增进与对方之间的了解。

症状四：考试发挥失常 

常见表现：平时觉得自己会，考场上就是答不对。 

症状分析：会出现考试临场发挥失常或者心理焦虑等。 

建议：把心思和注意力放在学习上，而不是在考试结果上。 

自我减压训练 

1.自我宣泄法：考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。 

2.学会深呼吸：考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。 

3.按摩内关穴：考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。 

4.全身肌肉放松法：闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。 

5.积极想象：可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以听听音乐。 

给家长的建议：