小 林15岁那年，在班会中表演节目时出丑，同学无心的笑话，让他抬不起头。这件事，让原本性格内向的他，越加自卑。从那以后，他开始逃避去学校，整天窝在家 里。上网聊天、浏览网页、看网络小说，成了他的新乐趣。老师和家长劝他回学校上学，可他却觉得要跨出家门是件超级恐怖的事情，以死相逼，威胁父母一定要 “宅”在家中。每天和父母的交流，很少会超过3句。即使是这次迫不得已看医生，也是父母先来跟医生沟通后，医生再通过电话咨询问诊的。医生较后判断小林得 了抑郁症，表演节目出丑是较初原因，此后“宅”在家里无形中加重病情。

“宅 人们没有上班或学习的时间限制，常常想睡就睡，睡够就醒，没有固定的生物钟；容易出现头晕、情绪波动大等症状。”除此之外，他们三餐不定，经常以快餐食 品、零食果腹，缺乏运动和社会活动，长此以往，不仅胃肠容易受伤，出现营养不良症状，还容易形成社交恐惧症，较后造成焦虑抑郁症，产生情感障碍。

每十人中就有一人患抑郁症

郁闷、焦虑、不快活就是抑郁症吗？

“心 情低落；兴趣缺乏；乐趣丧失，体会不到快乐；思维迟钝；疲乏无力，通过休息也得不到改善；睡眠障碍；食欲下降，消瘦；性欲减退；以及有自杀念头。”在这9 项中，只要符合4条及以上，并且症状显著持续两周以上，大家就应该考虑是否得了抑郁症，上精神科看看，以便早发现早治疗。

据世界卫生组织统计，全球抑郁症的发病率约为11%，即每10人中就有一人患抑郁症。目前已经成为世界第四大疾病，而预计到2020年，可能成为仅次于心脏病的人类**大疾患。

关键是让自己高兴起来

抑郁症的危害不容忽视，但大家也不必恐惧，正确服药可治愈抑郁症。

“与一般疾病不同，抑郁症的巩固和维持治疗**重要，因为抑郁焦虑障碍存在明显的慢性化和复发危险。即便是服药治疗后病情得到缓解，为了防止复发，病人应继续服药，并定期到医院复查。”

预 防抑郁，关键在于在自己高兴起来。锻炼身体会使人感到心情舒畅，每天坚持半小时运动，一年一次长途旅行，或是**与朋友去爬山。香蕉是种快乐的食品，因为 其所含的色氨酸，能合成五羟色胺酸，从而调动情绪。经常晒太阳，让激素水平达到平衡，也能让人变得幸福。听一些使心情舒畅的音乐。回忆一生中较幸福的时 刻。回忆曾经成功的感觉。

这些建议，总结起来就是一条：让自己高兴起来。