情绪管理就是善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪就是人对事物的态度的体验，较基本的情绪为快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
情绪管理的基本步骤
**，体察自己的情绪，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」
**，适当表达自己的情绪。
第三，以合宜的方式纾解情绪。
情绪管理小帖士
1.培养陶冶性情抒发情感的艺术类兴趣爱好，如琴棋书画或唱歌。
2.运动、锻炼身体等活动，如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。
3.寻求社会支持，身边要有三两个知心人，让你随时都能够向他们诉说烦恼。
4.记日记理清思绪。
5.创造愉快的生活环境，如放音乐，熏香，柔和的灯光等。
6.了解自己的情绪变化，知道影响自己的情绪的生理，心理或外部因素。
情绪管理小妙方
1.改变事情的定义：面临问题时，你可以选择是「问题」，亦可选择是「机会」。
2.改变人物画面：如何修改脑中画面，创造活力，是决定我们幸福人生的枢纽。
3.改变对己问话：无论发生任何事，问自己两个问题：**是这件事带给我什么样的经验及教训？**是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好？
4.改变学习人物和交往朋友圈。
